侧卧抬腿侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。站姿踢腿站姿，双脚并拢，腿[详细]

以下是我们见到训练者常犯的10大腹部训练错误。我们可以说“总是”看到有人犯这些错误，因为有人就是这样谈论腹肌的，但从技术上说这并不准确。但是如果你可以最大限度的减少或完全消除这些错误，也许[详细]

首先来看看造成手臂肥胖的原因：1、缺少运动手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。2、经络循环不畅通手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成[详细]

饮食瘦腿法　晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹[详细]

走路减肥的正确方法一、站直走走路的时候保持身体站立，将脊椎挺直，耳朵、屁股、肩膀保持在一条水平线上，后背和臀部用力扭动，快走的时候能够消耗掉更多的热量和脂肪。二、摆动手臂走路的时候双手要尽[详细]

骑自行车减肥方法要领1、骑车上坡的时候身体要稍微向前倾，头部不要过多向前探，腰部微微保持弯曲，两肩放松，双臂伸直不要塌腰驼背，蹬车的时候腿部要直。2、女生骑车的时候车把的位置比男生略高一些，这样[详细]

睡觉减肥法的原理为什么睡觉可以减肥呢？睡觉减肥法的减肥原理是什么呢？睡觉减肥主要是通过睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌，从而有效分解脂肪，促进身体新陈代谢消除身体浮肿，指导身体将脂肪转化为能量。睡[详细]

跳绳是一种全身性的运动，能够起到非常好的瘦身减肥功效，但是跳绳的时候腿部用力比较多，很多人都担心跳绳会导致小腿变粗，那么跳绳小腿会变粗吗？怎么跳绳能够避免小腿变粗呢？正确的拉伸运动不但小腿不会[详细]

现在人的生活节奏和生活质量都明显提高了，人们开始崇尚健康的减肥方法，越来越多的人抛弃单纯的节食减肥法和药物减肥法，开始投入进健康的运动减肥中，跳绳是一种全身性的运动，跳绳可以说是一种非常简单[详细]

每个女生都希望自己拥有纤细迷人的性感身材，但是很多女生都有小肚子的烦恼，肚子上的赘肉一圈一圈的真心是烦人又尴尬啊，游泳圈式的肚子平时都不敢穿露脐装了，恨不得将肚子上的赘肉一次性全部甩掉，那么[详细]

运动是最直接最有效的减肥方法，很大人都喜欢打篮球，打篮球是一种全身性的运动，打篮球运动强度非常大消耗的热量也大，那么打篮球能不能减肥呢？打篮球能减肥吗？很大人通过打篮球减肥成，但是也有很多人尝试[详细]

现在人的审美都是小脸为美，大脸真心不讨喜，拥有puls脸的你是不是也羡慕别人那样的mini脸呢？脸大活该你显胖，拍照都只能闺蜜后面，真的是受够了。那么怎么瘦脸如何瘦脸呢？怎么瘦脸最快最有效呢？脸大是什么[详细]

跑步是一种非常简单非常健康的运动，很多人都喜欢跑步。很多人在跑步的时候都会有这样的体验，跑着跑着突然感觉到胸前下部左侧或右侧的下腹部处剧痛，其实这是运动引起的下腹部短暂痛，也就是岔气，那么跑[详细]