在露出身体曲线的夏天，奋发要减肥的女性们，已经接近你们的理想身材了吗？现在，成功瘦下手臂、腰围及大腿而感到高兴的人先不要太满意！还有一个身材部位你是否忽视了呢？这个部位就是“臀部”！有很多的人不[详细]

运动前不要忘记暖身哦！压腿伸展准备好一张瑜伽垫，单腿跪姿，右腿伸直，身体重心放在脚跟上，然后让身体微微往下Tips整个过程中要记住背部要保持直立的状态，手尽量能握住脚尖。柔韧性交叉的MM们，可以尝试将[详细]

一.跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能[详细]

普拉提是时下最热门的减肥运动，以下的6个普拉提基本动作能充分锻炼腹肌，快速消灭腹部赘肉，让腹部变紧实。动作一：仰卧举腿平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧;抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米[详细]

游泳为什么可以减肥?游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够[详细]

双下巴不一定是胖的人才有，有些人虽瘦，但是还是有双下巴，这是为什么呢?这是因为平常一些不好的习惯造成的，想要告别双下巴先了解一下这些，在搭配上紧致收敛精华跟提拉按摩手法，让下颚到颈部的线条紧实[详细]

首先，我来说一下什么是深蹲，深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰[详细]

首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。热身运动▼热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一[详细]

只要股关节变得柔软就会瘦瘦腿跟股关节有什么关系呢？因为股关节是连接大腿与胴体部份的关节，一旦这个关节变硬就容易变胖。1.股关节僵硬的话，也会导致腿部的可动范围变小，长期下去，腿部肌肉衰退，也就很[详细]

方法一：骑自行车减肥骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可[详细]

按摩的好处，相信很多人都知道，大家应该比较希望别人来帮忙按。因为...按摩这件事情总让人有「好麻烦」的感觉啊～其中，会手酸、花时间、步骤繁复这三点，可说是令大家无法持之以恒的前三大原因。不过，今[详细]

当人体进行长时间的耐力运动时，体内糖所提供的热量跟不上消耗，此时通过氧气供给，体内的脂肪经过氧化分解，可以产生供人体使用的能量。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与消耗相等。这种强度低、有[详细]

瘦脸方法1、脸部运动很多女生在家没事就喜欢看着电视吃零食，想瘦脸的话就要改掉这个习惯，可以在看电视的时候，拿一个空的矿泉水瓶子，对着它一呼一吸，这样可以让脸颊的肌肉得到运动，对瘦脸很有帮助。如[详细]

对于长期久坐族来说腿部很容易水肿，尤其是到了下午肿胀疼痛感更加强雷。长期久坐会导致下半身血液循环不畅，捣碎水肿。那么水肿怎么办呢？怎么快速消除水肿呢？怎么快速瘦小腿呢？小编教你5个在办公室也[详细]

早晨一杯水早上起床的时候空腹喝一杯水。晚上睡了一整个晚上呼吸、新陈代谢都会消耗掉大量的水，晚上身体几乎没有补水，早上一床空腹一杯水能够补充体力，让一整天的新陈代谢都拥有充足的水分。早上空[详细]