由于米奶的原料是米，属于醣质食品，当中的蛋白质含量不高，所以无论是食用米奶昔，或是米奶浓汤，只要加一点「蛋白质」，就能提升营养价值。尤其是在早餐时段，如果能同时摄取醣质与蛋白质，有助於促进身体机能[详细]

红豆的4大减肥功效1、补血养颜红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。2、利尿消水肿红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都[详细]

1.省略早饭一大早匆匆忙忙的赶着上班，早饭来不及就不吃了，很多人都会这样吧？还安慰自己到，没关系，不吃早饭会瘦的。其实不是哦！早餐挨饿的话，到了中午或者下午，一有机会就会多吃，不知不觉之中会让你摄入更[详细]

一胖就胖到脸的女孩真的很吃亏！脸到底要怎么瘦相信是许多女孩的烦恼吧～今天小编要来跟大家介绍在许多日杂中都拥有高人气彩妆师－小田切ヒロ，他所推行的小颜按摩法！只需要搭配简单的按摩手法，利用早晚的[详细]

美腿进行式窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye1、简单轻松的运动才能够持之以恒千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒2、每周一次去[详细]

下面六种体型你属于哪一种呢？1.饮食不当因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖，要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦。2.压力型肥胖这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁的症[详细]

第一招-平躺抬臀可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。第二招-趴卧抬手[详细]

吃柚子能减肥？营养师：不是唯一选择网传「柚子减肥法」提到：饭前吃半颗柚子，再减少吃饭份量；若是非正餐的时间肚子很饿，避开饼乾、面包、巧克力等食物，再将柚子变成点心首选，自然可以抛开肥肉，达到轻松瘦身[详细]

名媛也沉迷其中 对美容也有好处的绿咖啡减肥法是？所谓的绿咖啡，就是指还没有经过烘焙的咖啡。因为内含丰富对健康有益的咖啡因和儿茶素，且对减肥很有效果，是连海外名媛们也都在使用的美容方法。有减[详细]

吃石榴可以减肥吗 秋季大量的石榴上市，石榴唯美营养，很多人都喜欢吃石榴。那么吃石榴可以减肥吗？减肥可以出石榴吗？吃石榴是可以减肥的，石榴的热量低，石榴具有抗氧化效果能够促进身体新陈代谢，石榴富含[详细]

1 按摩瘦脸法每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍、揉、搓换着进行，没有时间限制，[详细]

瘦背瑜伽：蝗虫式俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。瘦背瑜伽：猫伸展式双膝跪[详细]

又肥又黑的人生谁都不想要，总结起来就一个形容词“土肥圆”，多不好听啊，所以今天就给你们说说怎么可以改善你的这个状况，其实只要吃一样东西就可以改善这个问题了，而且简单容易，就是薏仁水，这个万能的美[详细]

1、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉[详细]

动作一1、仰卧在垫子上，双手伸直放在脑后，屈膝，双腿打开与肩部同宽；2、呼气，利用腹部力量将你的上半身微微抬起，有点类似于卷腹动作；吸气，再慢慢放下，但是头部不能碰触地面；3、重复动作20次。动作要点：有很[详细]