黄瓜减肥原理：1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以[详细]

第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡或果汁，请不要加牛奶和糖。第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外[详细]

手臂粗壮其实是有很多原因的，但是疏通淋巴是可以快速瘦手臂的一个方法，人体所有的部位都是有淋巴穴的，尤其是手臂这里，腋下组织这块。如果这里不疏通淋巴，就会使得上半身看起来很臃肿，手臂宽厚，所以今天[详细]

一、微微凸出型这种类型的MM整体看上去其实不算胖，但小肚子会有明显的突出。尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之后，就会更加明显。为什么会这样？在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常[详细]

不光美胸的诱惑力超强，紧翘圆润的小屁屁也是好身材的标志之一。但不少MM在瘦身的过程中都忽视了臀部曲线的保养，一照镜子才发现自己臀部不知不觉之中变得肥大又下垂。怎么对抗这恼人的下垂臀呢？下面[详细]

每天泡澡20分钟泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏...等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，[详细]

1.间歇重复训练　选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如45秒;然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可[详细]

脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但[详细]

睡前减肥小运动1.饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部[详细]

★黑豆利水茶材料：黑豆2钱、黑枣5颗、荷叶2钱。作法：1.将上述食材简单冲洗，以麻布袋装起束紧。2.把装好的中药包放入800C.C的滚水中熬煮收乾至600C.C左右，即可熄火饮用。效果：补肾、利水，促进下身血液[详细]

爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行2[详细]

Day 1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day 2早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day 3早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜注意事[详细]

石榴汁抗氧化以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、[详细]

无法摆脱萝卜腿的原因■1：喝水过量很危险！容易肥胖的类型为？（1）水分摄取过量-喝水易胖类型最多人是这种类型，到了傍晚双脚浮肿并伴随着疲倦感及疼痛，按压大腿时皮肤变白并迟迟难以回到原状，大家是否有这[详细]

「******长腿」是许多女孩的梦想身材，尤其在艳阳下的盛夏时光，姣好的身材更是显得重要。每人心目中都有各自的身材标准，然而到底什么才是时下的美腿准则？历经了反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4纸遮腰，以及Ip[详细]