推荐减肥晚餐食谱1：杂果燕麦饭材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量。做法：先将米洗净，浸泡（经浸泡过的米口感绵软）。然后将杂果燕麦放在米面上，米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。功效：燕[详细]

穿着薄衣的季节，总是会在意小腹、蝴蝶袖及萝卜腿吧，现在到海边及泳池的机会增加，特别是穿泳衣时总是在意粗壮的大腿吧。■大腿累积脂肪的原因？减肥前请先了解大腿变粗及累积脂肪的原因吧，主因为大腿内[详细]

瘦不下来的理由——你不爱喝水你一定要保持每天身体里有足够的水分，每天8杯水。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会[详细]

肥胖是健康隐形杀手，当体内脂肪的比例太高，就潜藏肥胖危机，正如同高血压、糖尿病，是一种慢性疾病，同时影响身体与心理健康，甚至进一步提高罹病率与死亡率。健康减重　中医观点：先调体质从传统中医观点，造[详细]

瘦手臂瑜伽动作一：双手合十向上式动作步骤：1、双手合掌，十指紧紧相依。2、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。3、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。4、吸气时，慢慢地恢复到双手合十[详细]

纳豆炒饭材料：白米饭1碗，洋葱80克，鸡蛋2个，乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒，橄榄油适量。做法：1、将洋葱切丁备用。2、备用锅中倒入少许橄榄油烧热，鸡蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。3、锅烧热倒入橄榄油加[详细]

你的臀部属于哪种类型。要想塑造紧实的臀部，首先要了解自己的臀部。了解之后，就能找到臀部不美的原因，并且明确哪里需要重点改善，以及通过什么样的训练来改善。大家设计的训练课程是根据臀部的具体类[详细]

腰部线条是凸显女性魅力的重点。如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题。下面教你5个简单腹部按摩减肥法，排毒消脂瘦腹，轻轻松松在家塑造小蛮腰。腹部按摩减肥法一：调和腹部动作：把更有力的手放在腹部，另一[详细]

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌[详细]

A餐:[早餐]-芝麻黑豆浆1杯(无糖) 或 无糖白豆浆一杯 蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油 无美乃滋)[午餐]-蔬菜冬粉1碗(无沙拉油 无香油)+一杯无糖绿茶(附注:可以改成半碗白熟饭(小碗).或白面半份.或蒟[详细]

1 坚果坚果含有健康脂肪和高蛋白，前者能降低胆固醇，後者能延缓肌饿感，而优质的纤维则会增加饱足感，但是坚果热量并不低，食用一定要注意分量。2 麦片半杯的麦片含有5克纤维素，除了能增加饱足感外，还能增[详细]

周一 练胸推荐动作：哑铃平卧推锻炼方法：(1)仰卧在凳子上，双手持哑铃，手臂伸直，保持与肩同宽，把哑铃举在胸部的正上方。两个哑铃可以紧靠在一起，以维持平衡。(2)翻手腕，使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打[详细]

减肥从来都没有捷径，所以不要指望靠节食就能在短时间之内瘦7、8斤，这是不可能的。科学的减肥方法都要求你循序渐进并且持之以恒。那么在生活中我们注意哪些细节更有利于健康瘦身呢?最有效的减肥方[详细]

秋季快速减肥粥品食谱 教你如何健康瘦身不反弹减肥粥品：小白菜木耳粥取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。减肥粥品：银耳菊花粥取银耳、菊花各10[详细]

【还我漂漂瘦脸按摩操】伸出拳头，吃我一拳用手指指关节顺着脸部外侧轮廓，从下巴顺着耳朵方向开始按摩伸出小拇指用小拇指指关节部位推刮鼻翼两侧颧骨的位置这回用食指从太阳穴往下用食指指关节按摩[详细]