吃石榴能减肥吗 秋季怎么吃石榴减肥效果好

吃石榴可以减肥吗

秋季大量的石榴上市，石榴唯美营养，很多人都喜欢吃石榴。那么吃石榴可以减肥吗？减肥可以出石榴吗？吃石榴是可以减肥的，石榴的热量低，石榴具有抗氧化效果能够促进身体新陈代谢，石榴富含纤维，能够清肠排毒，吃石榴是可以减肥的。

石榴减肥原理

一、石榴热量低

吃石榴为什么可以减肥呢？石榴减肥原理是什么呢？石榴的热量很低，一般100g石榴含有的热量约为63大卡，和其他水果相比石榴的热量不高。另外石榴的碳水化合物很少，脂肪的含量几乎为0。吃石榴能够减少饥饿感，同时摄入的热量也少，在吃石榴的时候咀嚼的动作也能够起到非常好的减肥效果。

二、适量抗氧化促进新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质，吃石榴能够抗氧化，从而起到非常好的促进身体新陈代谢的速率，能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量，吃石榴不但可以美容养颜而且还能够起到一定的减肥效果。

三、石榴富含纤维清肠排毒

另外，石榴含有丰富的果蔬纤维，能够有效清肠排毒，达到一定的排毒减肥的功效，每天吃一个石榴能够对肠胃进行排毒。

减肥一天吃多少个石榴好

那么一天吃多少个石榴比较好呢？石榴可以减肥但是也不可以多吃，吃多了石榴会导致上火、便秘，石榴的热量虽然很低但是石榴的糖分含量比较高，一般一天最多吃一个石榴，晚上睡觉前2个小时不要吃石榴。

石榴可以空腹吃吗

石榴可以空腹吃吗？石榴不能空腹吃，石榴的酸性很大，空腹吃会增加胃酸刺激到肠胃。石榴最好是在饭后来吃，也可以在两餐之间来吃。

石榴减肥禁忌

1、石榴的糖分含量偏高，具有收敛作用，急性炎症、感冒、便秘的人要谨慎吃石榴

2、糖尿病患者不要吃石榴

3、石榴吃的太多容易上火和导致便秘，吃石榴一定不要过量，一般石榴果肉一天不要超过150g

4、石榴不能和海鲜、西红柿、柿子、土豆一起吃

石榴减肥食谱

一、甜石榴西米粥

材料：石榴150g、西谷米50g

做法：

1、先将甜石榴去皮，将石榴掰开

2、将西米洗净，放入开水中烫一下后捞出来，再放入冷水中漂洗一下沥干水分

3、在锅中放入适量的冷水，将石榴倒入锅中，煮沸后去渣，再放入西米进去一起煮，煮至沸腾后加入少量的蜂蜜即可食用。

二、石榴凤橘果酱

材料：石榴糖浆100cc、凤梨300公克、橘子300公克、麦芽糖150公克、砂糖80公克、柠檬1个

做法：

1、先将柠檬洗净后榨汁备用

2、将凤梨去皮切成丁状，橘子去皮，将籽和果肉去掉

3、凤梨和橘子一起放入锅中煮，再加入柠檬汁和石榴糖浆进去中火煮开后转为小火，再加入麦芽糖熬煮，用木棍不停地搅拌

4、麦芽糖融化后加入白砂糖，煮至酱汁浓稠即可。