明星减肥方法法 这些食谱帮助你快速瘦身

1.尹恩惠　少女壮士变性感妖精

昔日的国民女神曾客串过一个丑到不忍直视的两百斤胖村姑，网友们纷纷大力吐槽。一胖毁所有的尹恩惠，作为狂热美食爱好者，经常因为管不住嘴海吃海喝最后引发肥胖，她的身材问题也让经纪人和公司倍感苦恼。

自从下定决心减肥后，尹恩惠戒掉了夜宵，在睡觉前绝对不允许自己碰任何的食物。还特意请来了营养专家为自己定制了蛋白质为主的菜谱，以蔬菜和鸡胸肉为重心，不强求少吃所以吃多了一点也不怕发胖。嘴馋的时候就吃些小番茄之类的水果，但忍住了吃任何的面包或者饼干类的高碳水食物。

尹恩惠的健康减肥还有很重要的一环就是规律的三餐，减肥餐清淡不油腻的同时有利于健康，还能帮助抑制不必要的食欲而减少进食。除此以外，尹恩惠还会在专家指导下每天吃各种维生素，不仅仅是为健康着想，也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。

2.查理兹·塞隆　自毁形象的“女魔头”

还记得美艳女王查理兹·塞隆获奖无数，闪闪发光的金发碧眼女神为了这个角色牺牲的可不止是容貌而已，她还增肥了整整30磅来颠覆自己的形象。

被誉为南非第一美人的塞隆真真正正是个劳模，拍《女魔头》时爆肥，拍《魔力女战士》时又减了4个月的肥，蹦床、体操、空手道、柔道、巴西武术、甚至以色列格斗术都有练习。为了朝动作女星迈进，她对自己的体能和体格也越来越有要求。

塞隆为了加强自己的柔软度、身手更矫捷，密集地进行一周5～6天的武术练习，结合体操和重量训练，周末也不闲着，上健身房锻炼或者户外骑脚踏车从未中断。爱美的女人未必每个人都能像塞隆女神一样用高强度的锻炼和健身瘦下来，但不妨学习塞隆用轻松热闹的音乐节奏陪伴自己的锻炼。

3.胡杏儿　两个月增肥42斤后闪电瘦

回想胡杏儿演艺事业的第一高峰，非当年主演《肥田囍事》时莫属了。为了接拍该剧，她短短52天就让自己胖了42斤，每天吃6顿饭之余拍摄期间还雪糕、巧克力不停吃，当然最终也是肥到不忍直视。

增肥后的胡杏儿胃口变得非常好，要瘦下来饮食也很关键。她为了减肥的过程能够更自然更健康，就专门要求纤体公司设计了睡前辅助餐。这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，胡杏儿亲身试验过后，3周可以瘦7公斤。

吃“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐之余，胡杏儿还自创了瘦身操，在睡前运动巩固减肥效果。她在采访时告诫年轻的女生们不要只是用饥饿来瘦身，在减肥时不运动是很容易反弹的。像她那样在睡前躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。

4.金宣儿　傲秀骨感粉丝却爱三层肉

多年前为了诠释经典韩剧中的胖妹面包师，暴饮暴食吃肥到60多公斤，近年已成功瘦身，但不少粉丝仍想念她肉感的身形。虽然模特出身，但当年的金三顺太经典了，很多粉丝都认不出瘦下来的金宣儿，似乎肥圆的金三顺才是公认的女神模样。

当年的金宣儿可是忍受了腹痛和消化不良，晚上吃得多之余还喝酒才成功增肥9公斤，拍摄完电视剧还有其他的模特工作，硬是瘦回了苗条性感，但三顺的影子完全没有了，连样貌都美艳了很多。

坊间的小道消息称，金宣儿在杀青后几十天就恢复好身材，每天只吃一餐，饿了就和清水和蔬菜汁，为了防止形成凹凸不平的橘皮组织和增加减肥速度，还会每天涂瘦身啫喱。此外，金宣儿还会每天跑步，坚持每天不少于40分钟的跑步锻炼能够很好地燃烧脂肪和塑造健美的线条。

5.安妮·海瑟薇 不凶残不能瘦

安妮·海瑟薇为了拍一部《悲惨世界》采用地狱节食食谱，原本就纤瘦的她还硬生生暴瘦了20斤；而在出演《蝙蝠侠前传3》的猫女时，进行过10个月的体重控制和形体训练，仅靠着甘蓝和空气生存；《穿PRADA的恶魔》里，更是华丽丽的瘦身。

安妮公主的瘦身减肥方法可不是寻常人能够学习的，在她快速减肥期间可是有私人教练和医生紧紧盯着才能活着瘦成骨头，想必吸食毒品也只是流传。爱美的女人可不要走了歪路，远离毒品健康减肥才是正道哦！

安妮·海瑟薇在接收采访时也说过，在《悲惨世界》拍摄完后，因为减肥过度一直处于精神恍惚状态并且深受失眠的折磨，生理和心理都处于极其危险的状态。所以她的减肥方法还是不要模仿的好！

6.马特·波莫 男神为瘦也拼命

凭借《平凡心》的不俗表现，孔雀哥在美国人命选择奖和金球奖都载誉而归，在采访时马特透露了他为该戏狂减40磅和戏后恢复体重的故事。孔雀哥减肥也是不要命的，禁食了21天后还极其严格地控制饮食，每天只有300～400卡路里的摄入。

也难怪，当时的马特瘦成了鬼一样的杆儿身材，感恩节杀青的时候马特做了大餐，想要好好吃回来，但他的胃可是唱着反调，美食再多也承受不来！而马特辛辛苦苦减下来的肉，在此后也超迅速的反弹了！

14天只喝水、茶和果汁的生活相当痛苦不说，对身体伤害也是不容忽视的，而且减肥很容易反弹，最让人难以忍受的是你会变得虚弱衰老，想要秒瘦10斤还是秒老10年，这笔账不用算都知道孰轻孰重哦！

所以，正在减肥道路上拼命的人们，为爱美瘦身的前提是身体健康，有一个健康的身体才是最重要的！