范冰冰手臂粗到吓死人 3个动作轻松赶走拜拜肉

范冰冰的颜值的确爆表，但是手臂粗也是她的硬伤，只要脱离PS，现实生活中范冰冰的手臂粗到吓人呢！不过范爷从来不在意这个缺点，但是作为普通女人的你，还是得赶紧招一些瘦手臂方法吧！

瘦手臂动作1.俯身侧平举

1、双腿打开与肩同宽，微微屈膝，上半身向前倾点；

2、两手臂同时向外展开，到侧平举的位置即可，稍微低于肩部；

3、重复动作20次左右。

2.哑铃肩上举

1、两手抓住哑铃，慢慢的向头顶上方推起，重复动作10次左右；

2、手臂向上推的时候，记住是呈圆弧型，而不是直上直下。，这样能防止关节锁死；

3.侧卧肩外旋

1、身体侧卧在垫子上，然后肘关节贴近身体，小臂与大臂成直角；

2、小手臂慢慢的向外旋转，紧紧的贴紧身体，重复动作20次。

3、注意，做动作的时候，手臂不能向外翻，你可以在肘关节处方一本书。