腰部大拯救 一周减肥食谱帮你快速瘦腰

瘦腹小tips将瘦腰 进行到底

1、挺腰直身端坐

其实只要纠正坐姿，收腹 挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

2、每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

3、每天九杯水 少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

4、“行动”电话

在办公室里打电话的时间应该不少吧?那么站起身来听电话吧!最新研究显示，每天多行500步能帮你多燃烧25卡路里，听起来并不多，但是坚持一年，就能健身 几斤肉了。

5、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

这五个方法都是很简单的，只要我们在平时的生活中多注意就一定能快速的瘦腰，让我们也能够拥有迷人的小蛮腰！