食物减肥法 黄金48小时帮你瘦身

是不是会经常为了聚会上吃太多而烦恼，其实不用担心。暴食后的48小时都是可以解救的。

Tips 01 │  饮用柠檬水或者纤维果汁

柠檬水能够帮助代谢，促进肠胃蠕动，所以在爆食后的48小时内，一定要多多饮用柠檬水或者是富含纤维的果汁，能够帮助消化代谢，让排便更顺畅，毒素也不会不停积累在身体里面。

Tips 02 │  三餐都吃平时的3/1

就算爆食过量也不能因此就节食，三餐照吃、但抓平时3/1的份量，让所摄取的热量刚好等於身体的基础代谢热量，避免在爆食之后又吃进过多的食物，当天吃完的当天就消耗光！前两天的肥胖债就靠这样还！

Tips 03 │  大量补充维生素B

在脂肪变成顽固脂肪前，多摄取富含维生素B的食物，像是大蒜、鲔鱼、鸡肉、海带、黄豆制品，让脂肪的消化能够更快速，不会囤积在体内造成负担。

Tips 04 │  蔬菜&含钾食物

而爆食後的48小时内，会建议食用海带汤或者是沙拉、炖煮蔬菜这类以蔬菜为主的料理，替身体减少负担，含钾的食物像是大豆、波菜能够消除水肿、排除过咸高钠的多余水分，蔬菜也让身体代谢度能够更提升，吃了一堆垃圾食物後的48小时，就选择健康的蔬食料理来清清肠道吧！

爆食之后也不用担心的「脂肪阻断法」，能够补救一不小心失控所摄取的过多热量，也让身体消化更加平衡！吃太多立刻就会发胖的女孩一定要学起来，毕竟爆食常常在不经意中就发生啊。