快速瘦身食谱 味增汤减肥食谱一周瘦3斤让你快速瘦

味噌汤减肥法的厉害之处

味噌汤减肥法受到注目的原因正是味噌所含的成份，原料之一的大豆含有丰富氨基酸，可促进代谢及提高脂肪代谢！另外卵磷脂及大豆皂素可抑制脂肪吸收，帮助体内多余脂肪分解及排出。

大豆的乳酸菌也可减少肠内恶玉菌并增加善玉菌以调整肠道环境，因此除了减肥外也可期待排毒功效，对女性来说相当有益呢。这种味噌汤减肥法更有着增加效果的小技巧。

1：代替早餐or夜晚必喝1碗

想要实际感受到味噌汤减肥法的最大效果，建议使用取代餐点的“代餐减肥法”，午餐或晚餐时确实摄取食物，早餐则以味噌汤做代替。

「代餐减肥法感觉好痛苦，不想做到这样……」的人，请务必在晚餐时饮用一碗味噌汤，此时以味噌汤、沙拉、主食、白饭的顺序进食，就可减缓血糖值上升，帮助身体不易胖及不易堆积脂肪。

2：加入泡菜、蒟蒻等减肥食材

说到味噌汤的基本配料就是豆腐、海带芽及豆皮等，但想要有效减肥的话就要注意配料了。

美国建康杂志『health』曾选出世界上5大健康食品，当中和亚洲人息息相关的最强减肥食材正是“泡菜”！最近因美貌大受好评的日本女星深田恭子也靠泡菜减肥法成功瘦身了喔。

泡菜中的辣椒素可促进代谢并燃烧脂肪，另外泡菜中所含的乳酸菌数也相当惊人，每1g中就有一亿~数亿个，更可调整肠道环境。另外减肥的强力夥伴之一“蒟蒻”，低卡低糖更有饱足感，因此请务必放到味噌汤里喔。

3：红味噌or白味噌？以功效区分

想必许多人对于味噌都相当讲究吧，其实不只可靠味道或素材区分，也可以效能来区分喔。红味噌所含的类黑精其整肠效果可帮助排便，另外大豆缩氨酸则可增加新陈代谢以减少中性脂肪。

另外白味噌所含的GABA有减缓压力及消除神经兴奋的效果，因此对放松及安眠相当有效。其实大家也可在早晨以红味噌增加代谢，晚上以白味噌放松身心，像这样分为早晚功效也相当不错喔。

请大家务必以上列三大重点来实现美味又轻松的减肥法吧！