节食减肥会影响月经吗 节食月经不调怎么办

节食减肥会影响月经吗

节食减肥会影响月经吗？答案是非常肯定的，节食减肥影响月经。与排卵相关的性激素是一种含糖的蛋白质，如果人体缺乏这种蛋白质的和其他所需营养成分的话那么脑垂体功能会逐渐衰退，这样也就无法分泌出足够的促雌性激素，长期如此的话会导致卵巢等生殖器官功能逐渐衰退。很多MM为了追求苗条的身材采取节食减肥的方法，专业摄入的营养成分不够，雌性激素合成障碍自然而然就会影响到月经。

注意：长期节食减肥的女性即使是恢复了正常的饮食的话那么还是会在一段时间内出现月经不调的现象，长期饥饿导致脑垂体严重损伤，一时之间很难完全恢复需要一定的时间。如果导致停经的话那么就是一个非常大的麻烦了，内分泌长期紊乱会影响到身体的健康。

体内脂肪和月经息息相关

一般女性脂肪占体重的17%才能发生月经初潮，体内脂肪达到体重的22%才能维持正常的月经周期。过度节食会导致人体能量摄入不足，从而造成体内脂肪和蛋白质被大量地消耗掉，导致雌性激素合成障碍，影响月经来潮甚至还会导致月经稀少和停经闭经。

体重降低影响月经

体重降低也会影响月经，中枢神经对体重急剧下降非常敏感，1年内体重入股下降10%的话也会导致闭经，如果一年内体重下降10%—15%或者是脂肪减少30%的话也会出现闭经。

节食月经不调怎么办

一、首先要立刻停止节食减肥的方法，恢复正常的饮食，不要吃生冷、油腻、刺激、酸涩的食物，多喝开水。

二、血热人群在经期要多吃新鲜的蔬菜水果，多补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、肉类食物、

三、日常多按摩小腹，腰部和双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴，能够明显改善月经不调的现象。

如何正确节食减肥避免影响月经

很多女性为了减肥都会通过节食的方法来减肥，那么想要解释减肥但是又不会影响到月经怎么办呢？怎么正确节食避免月经不调呢？采取节食减肥的方法不要盲目，节食减肥期间不要减少蛋白质、维生素和各种微量元素的摄入。在月经期间要保证摄入60—80g的脂肪，，这样才能维持身体正常的运动，避免月经不调。