喝水真的能减肥吗 喝水减肥法正确的喝水减肥法月瘦10斤

喝水的好处

1、促进血液循环促进脂肪燃烧

喝水能够促进肠胃蠕动，喝完水之后能够促进血液循环和提高身体新陈代谢的速率，喝完水之后内脏的温度会提高1℃左右，此时身体代谢率会提高10%-12%，脂肪的燃烧速度也会明显加快。

2、清肠排毒

喝水能够提高内脏温度，促进内脏消化，能够加速体内毒素排出体外。

3、利尿排出对于水分

喝热水能促进血液循环，能够将身体里滞留的多余的水分排出体外，另外喝水能够增加排尿，能够缓解便秘现象。

正确的喝水减肥法

早晨起床：喝杯暖水清肠胃

早上一起床在吃早餐前先喝杯暖开始，能够促进肠胃蠕动清肠胃。这个方法受到很是明星和减肥人士的喜爱，而且瘦身成功的概率非常大。

午餐：餐前饮一杯水

可以尝试着在每一餐之前都喝一杯水，既可以增强饱腹感减少正餐食物的摄入量，还能够帮助身体补充所需的水分，从而加上身体的新陈代谢。

下午茶：闻花水戒零食

到了下午人很容易感到饥饿，食欲在此时格外强烈，把带来的小零食统统抛开吧，在办公室座位周围喷洒上适量的花香喷雾，闻一闻能够起到非常好的抑制食欲的功效。

晚餐：正确喝水+合理饮食

晚上不吃饭只喝水的减肥方法是不可取的，正确的方法是正确喝水+合理饮食瘦身。借助摄取蛋白质和蔬菜来降低碳水化合物和糖分的摄入量，吃的时候速度尽量放慢，多咀嚼。

有效的减肥饮水方法

一、喝好水

不要经常喝蒸馏水，蒸馏水太酸容易伤害身体，对于肾脏较弱的人来说更加不利，最好是多喝优质的矿泉水。如果可以的话多和碱性水对于人体更为有利。

二、喝暖水

炎热的夏季很多人都喜欢喝冰水，其实冰水对于胃不好，喝温水更好，不但有利于身体吸收而且还有助于肠胃消化。

三、空腹喝水

想喝水随时喝都好，口渴的时候喝水一般只解渴，并起不到什么减肥的功效。最有效的方法是空腹的时候喝水，这样水可以直接从消化管道中流通，更有效被身体吸收。而且还能够增强饱腹感较少正餐食物的摄入量。

四、能放能收

上班族一般忙一下经常会忘了喝水，要慢慢养成喝水的习惯，不要到了口渴才想起来要喝水，每天保持8杯水，可以给自己制定一个喝水时间表，隔一段时间喝水，养成喝水的习惯不但可以减肥而且还有利身体健康。