糙米减肥法 糙米减肥食谱吃出瘦美人

节食减肥是不可取的，想要健康减肥那么五谷杂粮是首选，糙米就是最佳的选择，糙米营养丰富富含膳食纤维吃糙米具有非常好的减肥效果，那么糙米怎么吃减肥呢？怎么吃糙米减肥效果又快又有效呢？主妇网的小编为大家带来4款糙米减肥食谱，让你边吃边享瘦。

糙米是什么

那么糙米是什么呢？糙米是稻谷去掉保护吧、皮层稻壳后剩下的颖果。糙米味甘、性温、具有健脾养胃、补中益气、促进消化、调和五脏的功效，糙米和普通的大米相比更有营养，具有非常好的瘦身功效。

糙米和大米的区别

那么糙米和大米有什么区别呢？大米是糙米经过精磨、去掉外层组织而成的，大米雪白细腻，吃起来更加柔软。但是营养会大大地流失，剩下的主要就是淀粉和碳水化合物，相对而言糙米的营养更加丰满，营养价值更高，而且具有非常好的美容瘦身功效。

糙米减肥原理

1、糙米能够调节不饱和脂肪酸，能够促进肠胃蠕动促进消化。

2、糙米富含膳食纤维，膳食纤维和胆固醇结合能够加速胆固醇村的排出，而且能够降低血脂。

3、糙米的血糖指数很低，能够增强饱腹感减少饥饿感，从而抑制其他食物的摄入，能够有效控制食量。

4、糙米还是天然的利尿剂，多吃糙米能够促进身体新陈代谢，将体内堆积的废弃物和毒素排出，能够缓解疲劳，美容养颜又瘦身。

糙米减肥食谱

一、糙米茶

材料：糙米200g、水1500g

做法：

1、先用干锅将糙米翻炒，将糙米炒至黄褐色（不要将糙米炒爆），将糙米盛出来。

2、在干净的锅中加入水，放入刚刚炒好的糙米一起进去煮开后关火，静放5分钟左右后再将糙米过滤出来，将糙米水当成茶来喝。

吃法：餐前30分钟喝，每天喝600ml左右。

tips：

1、糙米茶喝起来非常清爽，具有生津解渴的功效，是非常好的减肥饮品，但是一定要趁热喝，更香而且减肥的功效更佳。

2、糙米茶不能和汗液蛋白质的食物一起吃

3、要将糙米过滤出来只喝茶，这样减肥的效果更好

4、糙米茶不能添加其他东西进去一起喝，尤其是白糖、蜂蜜、盐

二、黑芝麻糙米粥

材料：糙米一杯、黑芝麻2勺、水

做法：

1、先将糙米洗净然后沥干，在锅中倒入适量的水，加入糙米一起搅拌

2、煮滚以后改为中火，煮45分钟左右后加入黑芝麻再煮5分钟即可

吃法：代替早餐或者是晚餐来吃

三、糙米糊

材料：糙米粉70g、盐4g

做法：将糙米粉用开水冲泡，加入少量食盐调味即可。

吃法：餐前喝，也可以代替早餐和晚餐来喝

荔枝红枣糙米粥

材料：糙米、荔枝、红枣

做法：

1、先将糙米加入适量的水浸泡一个晚上，红枣浸泡30分钟

2、将糙米倒入锅中，加入适量的水煮开，然后加入荔枝煮30分钟左右

3、再加入红枣，煮至糙米开花即可食用

tips：多吃糙米具有非常好的减肥功效，但是要坚持吃效果才会更加显著。有网友亲自试过8天糙米减肥法，8天瘦了3斤多，减肥效果还是非常不错的，想要减肥的MM可以尝试糙米减肥法。