红豆减肥法周瘦10斤 4款美味红豆粥减肥推荐

红豆减肥原理

一、红豆卡路里低

想要减肥又快又有效那么就要减少热量的摄入和增加热量的消耗，而红豆的热量非常低，主要有优质蛋白质和碳水化合物组成，吃的时候少放糖和盐绝对是嘴佳的减肥食物。

二、红豆高纤维

便秘是肥胖的一个非常主要的原因，而红豆中富含纤维质，能够促进体内水分和废弃物的排出，同时还能够分解和抑制脂肪的堆积，有效治疗便秘减肥减脂。

三、红豆利尿消水肿

红豆具有非常好的利尿消水肿的功效，体内水分堆积无法排出很容易导致打屁屁、大象腿和水肿型肥胖的产生，多吃红豆能够利尿消水肿，有效将水分和毒素排出，加速身体新陈代谢。

四、美容养颜

红豆富含蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，红豆富含维生素B1和维生素B2，具有非常好的美容养颜功效。

红豆怎样吃才能减肥 4款红豆减肥粥推荐

红豆减肥粥一、红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200g、陈皮5g、盐适量

做法：

1、先将红豆放入适量的水浸泡30分钟左右，然后在锅中加入500毫升的水煮滚

2、放入红豆，煮30分钟左右后熄火

3、先用热水将陈皮煮软，然后放入红豆里面，盖上盖子焖分钟左右，加入少量的盐调味即可。

红豆减肥粥二、红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20g、红豆30g、冰糖适量

做法：

1、先将生薏仁和红豆加入适量的水浸泡半天，沥干备用

2、将薏仁加水煮至半软，然后加入红豆进去一起煮熟

2、加入冰糖，冰糖溶解后熄火即可食用。

红豆减肥粥三、红豆杞枣促消化粥

材料：红豆：60g、糙米150g、小米50g、枸杞1勺、水1500毫升

做法：

1、将红豆浸泡4个小时，糙米浸泡2个小时

2、将红豆放入锅中计入适量的水用中火熬煮30分钟，然后将上述所有材料倒入改为大火煮开，再改为中火煮30分钟即可。

红豆减肥粥四、红豆燕麦调肠胃粥

材料：燕麦30g、脱脂牛奶30g、红豆50g、糖适量

做法：

1、先将燕麦加入适量的水煮30分钟左右

2、燕麦煮至粘稠的时候加入脱脂牛奶，煮熟以后加入适量的糖调味即可食用。