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快跑(强度:高)消耗热量:660大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度:11.0MET,属于高强度运动千步活动量时间:3分钟,做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。快跑减肥的方法动作摆动跑[详细]
运动减肥不见瘦的原因运动前不热身很多人在运动前没有热身的习惯,这就是在没有唤醒肌肉前直接跳进运动模式!这样做很容易对身体造成伤害,因此运动前至少要花5-10分钟充分热身。尤其是在冬天,让身体[详细]
办公室人减肥方法丢掉垃圾食品人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。把健康食品放在显眼位置把健康食品放在容易触及的[详细]
如果想要减脂,以有氧运动为主各种有氧操并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也[详细]
三项帮助减肥的运动划艇机划艇机采用的是坐姿,可以更好的保护膝盖不受损伤,因为划船机操作简单易上手,经常锻炼也不会有运动损伤。划船也是一项全身多肌群共同协作的运动,可以有效锻炼到身体多个大肌[详细]
代谢低对身体的影响基础代谢率会随着年龄的增长而下降,举个例子你就知道了,年轻人明明比很多老年人吃的还多,但是饿的却很快,而老年人的饭量很小,虽然吃的少但是体重却一直在往上走体力也大不如从前了[详细]
冬季减肥的五个妙招坚持早晚记录体重减肥者可以在家里摆一个电子秤,坚持每天早晚称重并记录下来,这在减肥的过程中是很关键的一个步骤,坚持称重有利于督促自己减肥,如果重了,就要注意增加消耗,如果轻了[详细]
躺床上也能瘦在没来暖气的日子里,下班回家就想钻进温暖的被窝,长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。躺在床上看电视时,双腿在床上放平然后向上抬起,尽[详细]
男士比女性减肥快同样是减肥,为什么男生的效率会比女生高那么多呢?成功的机会也更大,难道这减肥也是分男女的吗?为什么女生比男生减肥更加困难呢?这是因为男生和女生的体质不一样,男生的基础代谢率和女[详细]
三个产后减肥禁忌不能碰产妇减肥瘦身方法不宜喝茶产后减肥最好是不要喝茶,这主要是因为茶叶中都含有一定量的鞣酸,它可以与食物中的铁结合在一起,影响身体肠道对铁的吸收的效果,从而引起产后妈妈贫血[详细]
适合晚上进行燃烧的七个运动靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。横拉筋双腿水[详细]
普拉提练习时的注意事项1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上完成的。2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,有助[详细]
有些运动方式会增肥很多人运动后体重不减反增,这是为什么呢?美国医学会指出,光靠运动颇难造成热量的消失,故不容易减肥 。吃一个汉堡所吸收的热量(约300卡),必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时[详细]
运动减肥后的四个误区运动后特能吃这种情况一般是出现在刚开始减肥的人身上,就像小编。之前也是热情满满的约上好友七早八早的就去跑步,辛辛苦苦跑完5公里后,就心安理得的吃一顿丰盛的早餐啦~没错,小[详细]
运动时的饮食减肥方法跑步前前两天维多利亚的秘密秀占据了新浪微博的头条久久下不来,满屏的大长腿你是否被惊艳到了?牛油果作为维密最热爱的食物,含有很丰富的蛋白质、唐粉底,可以帮助你在跑步的时候[详细]

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