办公室如何减肥 办公室减肥的7个妙招

办公室减肥小运动

接电话

接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。

重点：侧腹部缩紧用力。

运动部位： 腹、胸、背

打电脑

一直坐在电脑前维持同样的姿势吗? 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。

重点：大腿前端要用力。

运动部位：下半身

午休

吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。

重点：运动上背部的肌肉。

拿文件

拿资料给主管同事时，也是锻炼的好机会! 将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好。

重点：要意识背部与胸部的肌肉。

等待影印文件 (肩、腕)

影印大量的资料时，闲著没事做?! 背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点：同时刺激胸部、背、手腕。

运动部位：肩、腕

下午休息 (肩、腕)

一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧，桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。

运动部位：肩、腕

补妆

补妆时，上半身向镜子前倾、扩胸、臀部向后翘、膝盖稍微弯曲、身体下沉。一直到补完口红一直维持这个姿式，臀部、大腿、整个下半身都运动到了。