如何快速丰胸 4款卡通丰胸操一个月变大波妹

拜拜式

1、抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前；

2、手掌互相用力推压，尽量的将两只手臂的手肘伸展开来，始终保持让胸部用力的状态，

3、维持动作10秒钟，再放松，重复动过10次。

ps:记得不要驼背，维持自然的呼吸即可。

双手伸直延伸

1、挺直站立，双脚打开与肩同宽，双手向左右伸直，手掌朝外；

2、手臂顺时针和逆时针各画30圈。注意不要驼背，配合自然平顺的呼吸，

3、不要憋气，运动后拍拍手臂消除酸痛感。

壁式伏地挺身

1、找一面墙，手掌贴紧墙壁，手肘朝外；

2、扶著墙壁做伏地挺身，连续做20次左右；

3、你也可以在地上完成这个动作，这样丰胸效果会更好，不过难度比较大！

健胸运动

1、双手各握住一个哑铃，曲肘放在胸前；

2、两眼直视前方，呼气，慢慢的将手臂打开，动作约做20次；

3、注意上做的时候你的手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，整个过程千万不能驼背。